在我国，很多人都有一个共同的困扰：腿不长肌肉。无论是男性还是女性，都希望拥有强壮有力的双腿，但有些人似乎怎么努力，腿部肌肉都不见增长。其实，腿部肌肉的增长并非遥不可及，只要掌握正确的健身方法，就能让你拥有一双健美的双腿。下面，我们就来揭秘腿部肌肉增长的秘诀。 一、科学制定训练计划 1. 确定训练目标：在开始训练之前，首先要明确自己的训练目标。是想增加腿部肌肉的围度，还是提高腿部力量？目标明确后，才能有针对性地进行训练。 2. 制定...