腿部肌肉凸起，是很多人在健身过程中都会遇到的问题。这不仅影响了美观，还可能带来一些不适。那么，如何解决腿部肌肉凸起的问题呢？以下是一些实用技巧，帮助你轻松摆脱困扰。 一、调整训练计划 1. 适当减少腿部训练强度 如果你发现自己的腿部肌肉凸起，首先要检查自己的训练计划。是否过度训练了腿部肌肉？如果是，那么适当减少腿部训练强度是必要的。可以适当降低训练重量，减少训练组数和次数。 2. 增加拉伸时间 在训练过程中，增加拉伸时间可以有...