肌肉男在追求健康、强壮的同时，也不可避免地会面临一个棘手的问题：如何减小肌肉块头，打造出更加协调、完美的身材？以下是一些实用技巧，帮助你实现这一目标。 一、调整饮食结构 1. 控制热量摄入：肌肉男在减小肌肉块头的过程中，需要适当减少热量摄入。可以通过减少主食摄入量、增加蔬菜和水果的比例来实现。 2. 增加蛋白质摄入：蛋白质是肌肉生长的重要物质，但在减小肌肉块头的过程中，需要适量摄入。可以选择优质蛋白质，如鸡胸肉、鱼、豆腐等。 3...