跳绳，这项看似简单的运动，却蕴含着无穷的健身魅力。它不仅能够帮助人们提高心肺功能，还能有效塑造腿部线条，尤其是小腿肌肉。今天，就让我为大家揭秘小腿肌肉塑形神技，让你一跳就见效！ 我们要了解小腿肌肉的结构。小腿主要由比目鱼肌、腓肠肌和跖肌组成。其中，比目鱼肌位于小腿后侧，腓肠肌位于小腿前侧，跖肌则位于小腿内侧。要想让小腿肌肉线条更加明显，就需要针对这些肌肉群进行针对性的训练。 以下是一些跳绳秘籍，帮助你快速塑造小腿肌肉： 1. 选择...